Region Jnkpings ln Arbetsterapi
plus.rjl.se/arbetsterapi

Vardagsergonomi - Städ

Fundera först och främst över hur ofta du städar. Är det verkligen nödvändigt varje gång? Du kanske kan hoppa över ett rum, här handlar det om att prioritera.

När du har bestämt dig för att städa kan du tänka på att:

  • Förvara dammsugaren hopsatt och i golvnivå för att undvika onödiga lyft.
  • Använda redskap med långt skaft.
  • Arbeta nära kroppen.
  • Använda lätta hinkar och fyll inte mer än 1/3.
  • Vid fönstertvätt är det bra att använda en fönsterraka. Stå på en stabil stege eller pall om du behöver nå högt.
  • Undvika att sträcka och vrida samtidigt.
  • Dela upp städningen på flera dagar och ta ofta pauser.

Städning - undvik att böja ryggen. Foto: Marita Rydå
Undvik att böja ryggen.

 

 

Städning - eftersträva rak rygg då du stoppar kontakten i elurtaget. Foto: Marita Rydå
Eftersträva rak rygg.

 

 

Städning - håll dammsugarslangen i höftnivå eller bakom ryggen för bra hållning. Foto: Annelie Möller
Håll dammsugarslangen i höftnivå eller lägg den bakom
ryggen som påminnelse till bra hållning. Arbeta nära
kroppen och använd tyngdöverföring. Gå ner på knä när
du dammsuger något.

 

Städning - Tryck inte dammsugarmunstycket mot underlaget, det blir rent ändå. Foto: Annelie Möller
Tryck inte dammsugarmunstycket mot underlaget, det blir
rent ändå. Låt benen arbeta och armarna bara hålla.

 

Dammsuga under något.
Då du ska dammsuga under något är det bra att gå ner på knä.

 

Undvika böja ryggen vid städning under något.

Undvik att böja ryggen. Planera dammsugningen genom att i
förväg bestämma vad som ska dammsugas och plocka undan
saker som kan vara i vägen.

 

Använd gärna en mopp istället för dammsugare.

Använd gärna en mopp istället för dammsugaren, då denna
är mycket lättare.

 

Moppen är mycket lättare än dammsugaren.

 

 

Undvik att arbeta långt ifrån kroppen.

Undvik att arbeta långt ifrån kroppen.

 

 

 Arbeta nära kroppen.

Skaftet är lagom högt när det når hakan. Håll löst och ledigt i
skaftet. Arbeta nära kroppen. Du kan förbättra greppet genom
"antihalk" på skaftet.

 

Kontaktperson

Marita Rydå
Länssjukhuset Ryhov

Uppdaterad: 2016-10-04
Ing-Britt Häger, Rehabiliteringscentrum, Psykiatri och rehabilitering