Region Jnkpings ln Arbetsterapi
plus.rjl.se/arbetsterapi

Vardagsergonomi – Inköp

När du ska handla fundera över vilket som är bäst för dig, veckohandling eller mindre inköp flera gånger i veckan. Har du möjlighet att överlåta inköpen på någon annan eller har du någon som kan följa med dig?

När du går och handlar kan du tänka på att

  • Packa jämnt i två kassar för att fördela tyngden. För att undvika tryck i händerna kan du lägga kassens handtag i ett mer greppvänligt handtag.
  • Använda shoppingvagn/dramatenväska på hjul eller kanske en ryggsäck om du går till affären.
  • Kör du bil till affären, parkera den så nära som möjligt.
  • Använd kundvagn i affären. I kundvagnen kan du ha med dig hopfällbara backar att lasta i. För att underlätta kan du till exempel lyfta upp endast ett mjölkpaket på bandet och tala om att du har sju i backen. Du sparar många lyft upp och ner. Du kan vända kundvagnen bak och fram när du ska plocka ur den och ställ gärna tyngre varor längst fram i vagnen där den inte är lika djup.
  • Många butiker har inköpssystem där du kan ”scanna” in varan och packa direkt i påsarna i kundvagnen, då slipper du flera lyft.
  • Planera packningen så att du till exempel har en kylväska för mjölk. Du slipper då packa upp direkt när du kommer hem. Lägg frysvaror i en kasse som du tar in direkt.
  • Placera gärna matkassar på en stol eller pall då du ska packa upp hemma så slipper du lyfta från golvet.
  • Återigen använd båda händerna då du lyfter något.

Fördela bördan när du bär. Foto: Marita Rydå

Fördela tyngden.

Tunga lyft i och ur bil underlättas om du går nära bilen. Foto: Marita Rydå

Tunga lyft i/ur bil underlättas om du kan gå nära bilen.
Använd en filt eller matta för att skydda dina kläder.
 

Kontaktperson

Marita Rydå
Länssjukhuset Ryhov

Uppdaterad: 2016-10-04
Ing-Britt Häger, Rehabiliteringscentrum, Psykiatri och rehabilitering